Materia:Atletica leggera

 

Atletica leggera

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Aree di riferimento Discipline non formali

Corsi Questa materia fa parte del Corso di Attività sportive

Dipartimenti Questa materia non ha ancora un Dipartimento di riferimento.

Presentazione

L' Atletica è l'insieme delle attività e gare sportive di corsa (velocità, resistenza e con l'aggiunta degli ostacoli), salto (che si divide in: salto in alto, salto con l'asta, in lungo e triplo) e lancio (limitato all'utilizzo del vortex per le prime categorie, e poi suddiviso in: peso, martello, disco e giavellotto). La corsa si basa sui 60 metri piani, dove si fanno gare di corsa normali e i 60 metri ad ostacoli, dove non è la normale corsa, ma con gli ostacoli supplementari da saltare. Il salto è diviso i due parti: il salto in lungo, dove si salta su di una superficie sabbiosa e il salto in alto, dove ci sono due aste sorrette da un materassone e si salta più in alto che si può. Infine il lancio del vortex: si prende un vortex (un peso) e si lancia. Poi i tecnici misurano la lunghezza del lancio. Chi fa la maggior lunghezza vince.

Programma

Lezione 1: Introduzione all'atletica leggera Allenamento Lezione 2: Allenamento Lezione 3: Riscaldamento Lezione 4: Stretching e mobilità Lezione 5: Andature Lezione 6: Allenamento effettivo Lezione 6.1: Allenamento tecnico generico Lezione 6.2: Allenamento tecnico speicifico Lezione 6.3: Preparazione atletica generale Lezione 6.4: Preparazione atletica specifica Lezione 6.5: Ripetute Lezione 7: Defaticamento Consigli Lezione 8: Consigli Lezione 8.1: Resistenza Lezione 8.2: Potenza Lezione 8.3: Resistenza allo sforzo Lezione 8.4: Recupero Lezione 8.5: Coordinamento e mobilità Lezione 8.6: Alimentazione Lezione 8.7: Orari e tempi di pratica sportiva Lezione 8.8: Abbigliamento Discipline Lezione 9: Corsa Lezione 9.1: Corsa sul piano Lezione 9.1.1: Corsa sul piano veloce Lezione 9.1.2: Corsa sul piano mezzofondo Lezione 9.1.3: Corsa sul piano maratona Lezione 9.2: Corsa ad ostacoli Lezione 9.2.1: Corsa ad ostacoli veloce Lezione 9.2.2: Corsa ad ostacoli mezzofondo Lezione 9.2.3: Corsa ad ostacoli siepi Lezione 9.3: Corsa campestre Lezione 10: Salti Lezione 10.1: Salto in lungo Lezione 10.2: Salto triplo Lezione 10.3: Salto in alto Lezione 10.4: Salto con l'asta Lezione 11: Lanci Lezione 11.1: Getto del peso Lezione 11.2: Lancio del disco Lezione 11.3: Lancio del martello Lezione 11.4: Lancio del giavellotto Lezione 12: Marcia

Verifiche d'apprendimento

È possibile, e fortemente consigliato, integrare le lezioni e valutare la propria preparazione attraverso queste esercitazioni. È possibile verificare la conoscenza di un argomento specifico o dell'intero programma. Questa materia al momento non prevede verifiche d'apprendimento.

Risorse

Questa materia non contiene ancora risorse per l'approfondimento. Se vuoi, aggiungi tu altre risorse.

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