Materia:Atletica leggera
L' Atletica è l'insieme delle attività e gare sportive di corsa (velocità, resistenza e con l'aggiunta degli ostacoli), salto (che si divide in: salto in alto, salto con l'asta, in lungo e triplo) e lancio (limitato all'utilizzo del vortex per le prime categorie, e poi suddiviso in: peso, martello, disco e giavellotto).
La corsa si basa sui 60 metri piani, dove si fanno gare di corsa normali e i 60 metri ad ostacoli, dove non è la normale corsa, ma con gli ostacoli supplementari da saltare.
Il salto è diviso i due parti: il salto in lungo, dove si salta su di una superficie sabbiosa e il salto in alto, dove ci sono due aste sorrette da un materassone e si salta più in alto che si può.
Infine il lancio del vortex: si prende un vortex (un peso) e si lancia. Poi i tecnici misurano la lunghezza del lancio. Chi fa la maggior lunghezza vince.
Area di riferimento
Corsi
Questa materia fa parte del
Corso di Attività sportive
Dipartimento
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- Lezione 1: Introduzione all'atletica leggera
Allenamento
- Lezione 2: Allenamento
- Lezione 3: Riscaldamento
- Lezione 4: Stretching e mobilità
- Lezione 5: Andature
- Lezione 6: Allenamento effettivo
- Lezione 6.1: Allenamento tecnico generico
- Lezione 6.2: Allenamento tecnico speicifico
- Lezione 6.3: Preparazione atletica generale
- Lezione 6.4: Preparazione atletica specifica
- Lezione 6.5: Ripetute
- Lezione 7: Defaticamento
Consigli
- Lezione 8: Consigli
- Lezione 8.1: Resistenza
- Lezione 8.2: Potenza
- Lezione 8.3: Resistenza allo sforzo
- Lezione 8.4: Recupero
- Lezione 8.5: Coordinamento e mobilità
- Lezione 8.6: Alimentazione
- Lezione 8.7: Orari e tempi di pratica sportiva
- Lezione 8.8: Abbigliamento
Discipline
- Lezione 9: Corsa
- Lezione 9.1: Corsa sul piano
- Lezione 9.1.1: Corsa sul piano veloce
- Lezione 9.1.2: Corsa sul piano mezzofondo
- Lezione 9.1.3: Corsa sul piano maratona
- Lezione 9.2: Corsa ad ostacoli
- Lezione 9.2.1: Corsa ad ostacoli veloce
- Lezione 9.2.2: Corsa ad ostacoli mezzofondo
- Lezione 9.2.3: Corsa ad ostacoli siepi
- Lezione 9.3: Corsa campestre
- Lezione 10: Salti
- Lezione 10.1: Salto in lungo
- Lezione 10.2: Salto triplo
- Lezione 10.3: Salto in alto
- Lezione 10.4: Salto con l'asta
- Lezione 11: Lanci
- Lezione 11.1: Getto del peso
- Lezione 11.2: Lancio del disco
- Lezione 11.3: Lancio del martello
- Lezione 11.4: Lancio del giavellotto
- Lezione 12: Marcia
È possibile, e fortemente consigliato, integrare le lezioni e valutare la propria preparazione attraverso queste esercitazioni. È possibile verificare la conoscenza di un argomento specifico o dell'intero programma.
Questa materia al momento non prevede verifiche d'apprendimento.
Questa materia non contiene ancora risorse per l'approfondimento. Se vuoi, aggiungi tu altre risorse.